무의식 탐색 명상 (Subconscious Exploration Meditation)마음속에 잠재된 생각, 감정, 기억, 창의성의 원천에 접근하기 위한 깊은 명상 기법
기본 개념무의식 탐색 명상은 우리 마음속에 잠재된 생각, 감정, 기억, 창의성의 원천에 접근하기 위한 깊은 명상 기법입니다. 이 실천은 자아 인식을 확장하고 내면의 지혜를 끌어내며 정신적 장애물을 해소하는 데 도움을 줍니다.준비 단계1. 환경 설정시간: 방해받지 않는 20-40분 확보 (초보자는 15분부터 시작)공간: 조용하고 어두운 공간, 쾌적한 온도 유지자세: 반듯이 누운 자세(샤바사나) 또는 안락하게 앉은 자세도구: 편안한 베개, 눈 가리개, 필요시 가벼운 담요2. 신체 준비5-10분 간의 점진적 근육 이완 (발끝에서 머리까지 순차적 이완)자연스러운 복식 호흡으로 전환턱, 어깨, 복부 등 신체 긴장 부위 추가 확인명상 단계별 프로토콜1. 기초 정착 단계 (5-8분)호흡에 집중: "4-7-8" 호흡법..
2025. 5. 22.
